Salud ósea, equilibrio y prevención de caídas en la Costa del Sol

Mantener unos huesos fuertes es fundamental para seguir disfrutando de una vida activa, especialmente a partir de los 50 años. En zonas como Mijas, Fuengirola y la Costa del Sol, donde muchas personas buscan cuidarse y moverse mejor, el Pilates terapéutico se ha convertido en una herramienta clave para la salud ósea y la prevención de caídas.

En este artículo te explicamos, de forma clara y basada en la evidencia científica, cómo el Pilates clínico puede ayudarte a cuidar tus huesos, reducir el dolor y ganar seguridad en el movimiento.

¿Qué es lo más importante para la salud ósea?

Según las guías actuales, el cuidado de los huesos se apoya en cuatro pilares fundamentales:

  • ✅ Ejercicio adecuado
  • ✅ Calcio y vitamina D
  • ✅ Evitar tabaco y limitar alcohol
  • ✅ Prevención de caídas

En clínicas de fisioterapia de Fuengirola y Mijas, el ejercicio terapéutico es la base de cualquier programa eficaz para osteopenia y osteoporosis.

El ejercicio como base del tratamiento (y el papel del Pilates)

Los programas que combinan fuerza, carga y equilibrio son los que mejores resultados ofrecen para la salud ósea. Dentro de este enfoque, el Pilates clínico destaca por ser:

  • Seguro y bien tolerado
  • Ideal para personas con dolor o miedo al movimiento
  • Muy eficaz para mejorar equilibrio y postura

👉 En la Costa del Sol, donde muchas personas quieren mantenerse activas sin riesgo, el Pilates terapéutico es una opción especialmente adecuada.

¿El Pilates aumenta la densidad ósea?

De forma honesta:

  • El Pilates no es el ejercicio más potente para aumentar directamente la densidad mineral ósea
  • Pero sí es excelente para reducir caídas, que son la causa principal de fracturas
  • Mejora fuerza funcional, control postural y calidad de vida

Por eso, en nuestras sesiones de Pilates terapéutico en Fuengirola y Mijas, lo utilizamos como parte de un enfoque combinado y personalizado.

Beneficios del Pilates terapéutico para osteopenia y osteoporosis

La evidencia científica muestra que el Pilates clínico:

  • Reduce dolor de espalda
  • Mejora equilibrio y estabilidad
  • Aumenta fuerza de cadera y core
  • Mejora la postura
  • Reduce el miedo al movimiento

Todo ello sin aumentar el riesgo de fractura, cuando está adaptado y supervisado por fisioterapeutas.

Pilates clínico vs Pilates tradicional: importante para tu seguridad

Si tienes osteopenia u osteoporosis, no todos los tipos de Pilates son iguales.

Pilates clínico (recomendado en fisioterapia)

  • Supervisado por fisioterapeutas
  • Ejercicios adaptados a tu caso
  • Evita flexión y torsión extrema de columna
  • Enfocado en salud ósea y prevención de caídas

En nuestro Centro especializado de Mijas, este enfoque es clave para entrenar con tranquilidad.

¿Es suficiente solo hacer Pilates?

Depende del objetivo:

  • ✔ Para empezar a moverte sin miedo → Pilates terapéutico
  • ✔ Para cuidar la densidad ósea a largo plazo → Pilates + caminar rápido + fuerza progresiva

Este enfoque mixto es el que mejores resultados ofrece según la evidencia y es el que aplicamos habitualmente en la Costa del Sol.

Pilates terapéutico en Mijas y Fuengirola: horarios

En nuestra clínica ofrecemos Pilates terapéutico adaptado, en grupos reducidos y supervisados por fisioterapeuta, ideal para personas de Mijas, Fuengirola y alrededores.

🧘‍♀️ Horarios

Lunes
• Mañanas: 09:30 · 10:30
• Tardes: 18:15 · 19:15

Miércoles
• Mañanas: 09:30 · 10:30
• Tardes: 18:15 · 19:15

✅ Reserva tu plaza en la Costa del Sol

📞  673 333 222 Contacta con nosotros y reserva tu plaza de Pilates terapéutico en Fuengirola o Mijas
💬 Te ayudamos a cuidar tus huesos, mejorar tu equilibrio y moverte con confianza.

Pilates terapéutico: una forma segura y eficaz de cuidar tu salud ósea en la Costa del Sol.