¿Sufres de dolor lumbar? ¿Te limita en tus actividades diarias? A medida que vamos sumando años nuestro cuerpo experimenta cambios que pueden afectar la salud de nuestra columna. En nuestra clínica Fisioterapia de los Ríos, entendemos lo frustrante que puede ser vivir con este dolor. Por eso, te presentamos una solución efectiva y personalizada: Pilates terapéutico.

¿Por qué Pilates para el Dolor Lumbar?

El Pilates es un método de ejercicio de bajo impacto, ideal para personas de todas las edades y niveles de condición física, especialmente beneficioso para quienes sufren de dolor lumbar. Se centra en fortalecer los músculos centrales (core), mejorar la flexibilidad y corregir la postura: pilares fundamentales para aliviar y prevenir el dolor.

  • Fortalece tu Core: Un core fuerte estabiliza la columna, actuando como una faja natural que reduce la presión sobre las vértebras lumbares y previene lesiones.
  • Mejora tu Postura: El Pilates te enseña a mantener una alineación corporal correcta, disminuyendo la tensión y las cargas innecesarias en la espalda baja.
  • Aumenta tu Flexibilidad: Ejercicios suaves y controlados alivian la rigidez muscular en la espalda, isquiotibiales y flexores de cadera, mejorando la amplitud de movimiento y reduciendo el dolor.
  • Reduce el Dolor Crónico: Estudios demuestran que el Pilates disminuye significativamente el dolor lumbar crónico y mejora la capacidad funcional, ofreciendo una mejor calidad de vida.

¿Cómo Funciona el Pilates Terapéutico?

El Pilates terapéutico se adapta a tus necesidades individuales. Combina los principios del Pilates con técnicas de fisioterapia para crear un programa personalizado que aborda las causas subyacentes de tu dolor.

  • Estabilidad Lumbopélvica: Fortalece los músculos profundos del abdomen y la espalda para estabilizar la columna vertebral.
  • Corrección Postural: Mejora la alineación corporal para distribuir el peso de manera uniforme y reducir la carga en la zona lumbar.
  • Movimientos Controlados: Se enfoca en la precisión y la conciencia corporal para evitar movimientos bruscos que puedan agravar el dolor.
  • Respiración Diafragmática: Promueve la relajación muscular y reduce la tensión en la espalda.
  • Bajo Impacto: Los ejercicios son suaves y no generan estrés adicional en las articulaciones.

Ejercicios de Pilates para el Dolor Lumbar:

Algunos ejemplos de ejercicios que podrías realizar bajo la supervisión de un fisioterapeuta incluyen:

  • Ejercicios en colchoneta: Side to Side, Abrazo de piernas, El gato.
  • Ejercicios con fitball: Puente de glúteo, Elevación lumbar.
  • Ejercicios en máquina (opcional): Spread Eagle en Cadillac, Movilidad en medialuna en Reformer.
  • Estiramientos: Estiramiento de isquiotibiales.

Combina Pilates con Otras Terapias:

El Pilates se complementa con otras terapias para un enfoque integral:

  • Fisioterapia: Reduce el dolor y la inflamación, preparando el cuerpo para el Pilates.
  • Entrenamiento Funcional: Mejora la fuerza global y corrige desequilibrios musculares.

¿Qué te Ofrecemos?

En nuestra clínica, ofrecemos sesiones de Pilates personalizadas, impartidas por fisioterapeutas expertos.

  • Evaluación Inicial: Analizamos tu condición para diseñar un plan a tu medida.
  • Sesiones Individuales o en Grupos Reducidos: Atención personalizada.
  • Supervisión Profesional: Fisioterapeutas te guían en cada paso.

Horarios:

Lunes: 09:30, 18:30 y 20:00
Miércoles: 09:30, 18:30 y 20:00

¡Recupera tu Bienestar!

Llama ahora y reserva tu cita: 673 333 222 o visita nuestra web: Blog

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